Pas une méthode universelle. Une approche qui part de vous.
01 — COMPRENDRE
Découvrir comment fonctionne notre corps et ce qui influence notre santé, nos réactions et nos comportements.
Fondements : Blackwell et coll. (2007), Crum et coll. (2013).
02 — OBSERVER
Développer une meilleure conscience de soi, de ses habitudes, de ses besoins et de l'influence de son environnement.
Outils : observation, yoga, méditation, suivi des progrès.
Recherche : Harkin et coll. (2016).
03 — TRANSFORMER
Préserver ce qui fonctionne, modifier les automatismes qui ne nous servent plus et intégrer progressivement de nouveaux comportements adaptés à notre réalité.
Outils : planification, répétition, ajustement de l'environnement et accompagnement.
Recherches : Gollwitzer et Sheeran (2006), Lally et coll. (2010).
Une approche appuyée par la recherche
Comprendre, c'est un premier pas. Mais pour que le changement dure, faut-il aussi savoir l'intégrer.
Des recherches ont montré que notre façon de comprendre nos capacités peut influencer nos comportements : enseigner à des élèves que leur cerveau peut évoluer a notamment contribué à améliorer leurs résultats scolaires (Blackwell et coll., 2007).
Les sciences du comportement nous montrent aussi que :
- S'observer : une analyse de 138 études a montré que suivre ses progrès favorise l'atteinte des objectifs (Harkin et coll., 2016).
- Passer à l'action : une méta-analyse de 94 tests expérimentaux a montré que planifier précisément quand et comment agir facilite la réalisation de nos intentions (Gollwitzer et Sheeran, 2006).
- Ancrer les habitudes : les travaux de Lally et coll. (2010) montrent que la répétition dans un contexte stable favorise progressivement l'automatisation des comportements.
Ce sont sur ces principes que l'accompagnement individuel et les conférences reposent.
Comprendre votre réalité, développer votre capacité à vous observer, choisir les outils adaptés et créer les conditions pour que les habitudes qui soutiennent votre santé prennent durablement leur place dans votre quotidien.
On peut savoir ce qui est bon pour nous… et continuer à faire autrement.
Nos leviers
Sommeil et récupération
Bien dormir ne se résume pas au nombre d'heures passées au lit. Nous explorons la qualité du sommeil, les rythmes biologiques, les routines et les occasions de récupération pour mieux soutenir votre énergie, votre concentration et votre vitalité.
Stress quotidien
Le stress ne se limite pas à ce qui se passe dans notre tête. Il mobilise aussi notre corps. Nous examinons les sources de surcharge, les réactions du système nerveux, les limites personnelles et les stratégies concrètes pour mieux réguler le stress et favoriser la récupération.
Alimentation
Au-delà de ce qu'on mange, il y a comment, quand et pourquoi on mange. Nous explorons les habitudes alimentaires, les signaux de faim et de satiété, l'environnement alimentaire et la qualité nutritionnelle pour favoriser une alimentation qui soutient la santé, sans rigidité inutile.
Mouvement
Notre corps est fait pour bouger, pas seulement pour s'entraîner. Nous observons la sédentarité, les activités physiques, la force, la mobilité et les occasions de mouvement au quotidien pour construire une relation durable et agréable avec l'activité physique.
Environnement
Notre environnement influence notre biologie et nos comportements, parfois à notre insu. Lumière, bruit, qualité de l'air, produits du quotidien, écrans et espaces de vie : nous identifions les expositions et les conditions sur lesquelles il est possible d'agir.
Relation et équilibre de vie
Notre santé se nourrit aussi de nos relations, de notre sentiment d'appartenance et de la place que nous nous accordons. Nous explorons les liens sociaux, les priorités, les limites et les activités qui donnent du sens à notre quotidien, pour créer davantage d'espace à ce qui nous fait du bien.